Achtsamkeit mit Klang

 

1:1 körperorientierte Begleitung mit Klang, Atem und Achtsamkeit

für mehr Regulation, Entlastung und Selbstkontakt

 

online oder vor Ort

Wenn du dich oft innerlich angespannt, gereizt oder in emotionalen Situationen schnell überfordert fühlst, . . .

 

. . . und gerade keine Gesprächsberatung machen möchtest,
dann kann körperorientierte Arbeit ein wichtiger erster Schritt zur Entlastung sein.

 

Sowohl online als auch vor Ort arbeite ich mit Atem, Achtsamkeit und regulierenden Übungen. Vor Ort kann die Begleitung zusätzlich durch Klangarbeit ergänzt werden. So kann dein System nach und nach mehr Ruhe, innere Sicherheit und Selbstkontakt erfahren.

 

Dabei geht es nicht nur um Entspannung im Moment, sondern
auch im Alltag mehr Spielraum zwischen Reiz und Reaktion zu entwickeln.

Elemente dieser Begleitung

 ➔  Achtsamkeitstraining - Selbstwahrnehmung

 ➔  Atemübungen - akute Regulation und Übungen für zuhause

 ➔  Klangarbeit - Körper beruhigen und tiefe Regulation einleiten

 ➔  progressive Muskelentspannung - Spannung wahrnehmen und lösen

 ➔  autogenes Training - innere Ruhe und Selbstberuhigung aufbauen Reagieren

Wenn dein Körper sehr unter Spannung steht, geht es oft zuerst darum, dein System wieder in mehr Ruhe zu begleiten. Dafür arbeite ich mit dem, was du gerade brauchst.

 

Klangarbeit, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training können dich dabei unterstützen, Spannung bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr innere Ruhe aufzubauen.

So kannst du starten

Jede Session wird individuell auf deine Situation und deine Bedürfnisse abgestimmt.

Schnelle Entlastung

1 Session · je 75 Minuten

80 €

Wenn gerade alles zu viel ist und du dir einen ersten Raum für Entspannung und Regulation wünschst.

Innere Ruhe aufbauen

4 Sessions · je 75 Minuten

statt 350 €
nur 300 €

Wenn du nicht nur kurzfristig herunterkommen, sondern mehr Ruhe und Selbstkontakt aufbauen möchtest.

Nachhaltig regulieren

6 Sessions · je 75 Minuten

statt  500 €
nur 450 €

Wenn du tiefer gehen und dein Nervensystem in mehr Stabilität begleiten möchtest.

Frauenstimmen aus meiner Begleitung

Ich wollte es erst einfach mal ausprobieren. Dabei hätte ich nicht gedacht, wie schnell mein Körper runterfahren kann. Schon nach der ersten Sitzung habe ich gemerkt, wie viel Anspannung ich eigentlich mit mir herumtrage. Es war das erste Mal seit Langem, dass ich wirklich abschalten konnte

Sophie, 31

 

Ursprünglich bin ich wegen der Beratung gekommen und habe mich danach noch für ein zusätzliches Entspannungspaket entschieden. Die Klangarbeit hat mir geholfen, das Ganze nicht nur im Kopf zu verstehen, sondern auch im Körper wirklich zu fühlen. Das hat sehr viel in mir bewegt. Ich reagiere heute ruhiger und kann viel klarer bei mir bleiben.

Miriam, 39

Was mir besonders gefällt, ist diese ruhige, sichere Atmosphäre, die Anastasia schafft. Ich habe mich von Anfang an wohlgefühlt und konnte einfach ankommen. Ich komme immer wieder zurück, weil es für mich mittlerweile ein sicherer Ort geworden ist.

Laura, 29

 

 

Was sagt die Forschung

Studien weisen darauf hin, dass Klangarbeit Anspannung senken und den Körper in einen ruhigeren Regulationszustand begleiten kann. Dabei wurden unter anderem eine niedrigere Herzfrequenz, eine höhere Herzratenvariabilität und Veränderungen hin zu langsameren Hirnwellen beschrieben. Zudem zeigten sich weniger Ärger, eine geringere depressive Stimmung und eine verbesserte Schlafqualität. Außerdem wurden stärkere Rückgänge bei systolischem Blutdruck und Herzfrequenz beobachtet als in einem reinen Ruhezustand.

 

Studien zu Achtsamkeit zeigen Zusammenhänge mit Selbstwahrnehmung, Emotionsregulation und der Fähigkeit, innere Reaktionen bewusster wahrzunehmen, statt sofort automatisch zu handeln. Je nach Setting kann Achtsamkeit außerdem dabei unterstützen, alte Verhaltensmuster schrittweise zu verändern.

FAQ

Was kann ich unter Klangarbeit verstehen?

Mit dem Begriff „Klangarbeit“ ist das Aufsetzen und Anschlagen der Klangschalen gemeint. Die Schalen werden auf den bekleideten Körper aufgelegt und angeschlagen oder direkt über dem Körper angeschlagen. Klangschalen Anwendungen können keine fachärztliche oder andere notwendige therapeutische Behandlung ersetzen.

Was sollte ich zur Session anziehen oder beachten?

Ich empfehle bequeme Kleidung ohne Reißverschlüsse und metallische Knöpfe. Auch Schmuck, Uhr, Gürtel oder Ähnliches solltest du möglichst ablegen.

Ist die Klangarbeit für jeden geeignet?

Wenn du ...

  • einen Herzschrittmacher hast,
  • mit einer akuten Erkrankung kämpfst,
  • Epilepsie hast,
  • schwanger bist
  • oder Implantate trägst ...

wäre Klangarbeit nicht ratsam.

Kann ich die Session absagen, wenn etwas dazwischen kommt?

Eine kostenfreie Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich. Danach wird der Termin berechnet.

Was erwartet mich in einer Session?

Eine Sitzung dauert ungefähr 75 Minuten.

Zu Beginn nehmen wir uns kurz Zeit, um anzukommen und zu schauen, wie es dir gerade geht.

Danach begleite ich dich über Atem oder Achtsamkeit in mehr Ruhe und Präsenz.

Anschließend folgt die längere Regulationseinheit – mit Klangarbeit, progressiver Muskelentspannung oder autogenem Training.

Zum Abschluss bleibt noch Zeit zum Nachspüren, bevor du wieder in deinen Alltag gehst.

Hast du noch Fragen?

Dann schreib mir gerne. Ich werde mich in Kürze bei dir melden.